| 勝負はラスト50ｍ |
勝負はラスト50ｍ
西日本（中国地区）の中学１年生のお母さんからメールを頂きました。
子供は長距離をやりたいのに短距離（100ｍ）をやらされている
どちらを選択すべきか？
長距離をやった場合のメニューなど等・・・・
あるレースで1500ｍを走り１位でゴールします。そのときに他校の
ライバル選手と壮絶な争いとなり、ラスト300ｍでスパートした
ボーイ（中１の男子）が１位でゴールしました。
そのレースの模様はビデオを送ってもらい見る事ができました。
１ヵ月後のレースでライバル選手（AA君）はラスト500ｍからスパート
してボーイとの争いに競り勝ちます。
中学１年生のレースでラスト500ｍのスパートが出来るんですね。
ちょっと驚きです。
その時のレースの模様を詳しくメールで連絡を受けました。
それに対し「勝負はラスト50ｍ」のコメントを出しました。
その内容を紹介します。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
さかもとです。
詳しい解説をありがとう
良く判りますよ。相手の術中に嵌ってますが勝てないことは
ありません。相手のスパート時期が早いと云う事はそれだけ
ラストのスパート力を脅威に感じてる訳ですからその時点で
勝っています。
落ち着きがあれば勝っていましたね。
それと私が余計なアドバイス（３００からスパート）をし過ぎ
たようですね。
ボーイは記録よりスピードを生かした勝負強いランナータイプ
ですね。そのスピードを生かして勝てるランナーに仕上げた
方が良さそうです。その方が自信も付くし・・・記録はレース
展開によって変わってくると思います。
> 1位のAA君は、先頭に立ってレースをひっぱっていくタイプで
> 息子はそれにぴったりくっついてラスト300で引き離すレースで、
> 6月は勝ちました。
一度対戦済ですか。であれば残念な結果だったわけですね。
> この度の予選でも、息子はこのレース展開でした。（AA君とは組違い
>でしたがこのレースの仕方は相手もよくわかっているので、決勝では
>多分ラスト400あたりから、AA君がスパートをかけて逃げ切るのでは？
>と読んでいました。それについていけたら、ラスト100勝負では勝てる
>のでは？と願ってました。
多分、それで良いと思います。
>思った通り、AA君は先頭に立たず、息子の後ろにぴったりくっついて
>ました。息子は先頭ではなく2番手で走っていました。
>予想通りラスト500でAA君がスパートをかけ先頭に立ったので、息子も
>引き離されることなくぴったりくっついてラスト300にさしかかった時、
>スパートをかけようか？と思ったのですが、向かい風だっ たので、
>次のカーブに入る前に前に出ようとしたそうです。カーブに入る前に先頭
> に出ろ！と先生から言われていました。
>ビデオをみたら出ようとしているのがわかりますが、AA君もがんばって
>いたので、前にでられなかったから、ラスト100で勝負しようと思い直した
>そうです。カーブを抜けたあと並んだので「よし！これで勝てる！」と思
>いました。私には並んだように見えましたが、息子が 言うには並んではなく、
>徐々に追いついて並びかけたときにゴールだったそうです。
残り２００ｍのカーブに入る前に先頭も正しい選択です。走っている人は感覚
的に抜けるか判る筈です。要はカーブに先頭で入れとの指示だったと思います。
カーブ直前で抜けるか、少し前で抜くかは自分の状態と相手の関係からボーイ
自信が判断しなければいけません。結果的に先頭に立てなかったのですから
この時点では失敗しています。
相手を抜く時はスプリント力を生かし瞬時に抜き去ります。じわじわとスピード
を上げても駄目です。相手も抜かれまいとスピードを上げる為です。
スピードランナーの瞬発力はそう長く持続はしません。
質疑応答掲示板で以前次のコメントをしました。
「筋肉は区分すると速筋、中間筋、遅筋に分けられます。
速筋に最大負荷のかかった状態での連続使用限界は７秒、
中間筋で３５秒程度です。限界秒数が決まってるのは
その筋肉の構造上いくら太くなっても最高負荷がその細胞
あたりにかかっているため、その細胞の限界耐久秒数は同
じです。
百メートル走は速筋のみで走りきってるわけではなく、
それぞれを必要時において使い分けています。
前半30〜40ｍで速筋のみを使い、そこから70ｍ付近までは
中間筋を、ラストの30ｍで残りの速筋を出し切ります。
中間筋、遅筋は速筋の使用でたまった乳酸をより早く取り
除く“つなぎ状態”で使用する筋肉です。
短距離選手はこのつなぎの技術（筋肉の使い分け）を
しっかり習得している事が非常に重要になってきます。
陸上競技専門用語でこのつなぎの技術での走りを・・・”」
瞬発力を発揮出来る速筋の連続使用限界は6〜7秒です。
有効に使う為には休ませなければ行けません。その休ませる
場所がコーナーです。
コーナーを先頭で入ると色んな走りが可能となります。
休む訳ですから相手は抜きに掛ります。
相手を横に来らせるんです。でも抜かせません。
相手を横において併走します。ここで勝負ありです。
相手に自分より長い距離を走らせスタミナを奪わせる事が
出来る為です。（勝つためのテクニックの一つです）
さて話しを元に戻しますが、コーナーで先頭に立てなかったら
膨らむのではなく真後ろに付いて最短コースを走ります。
最後の直線に掛けます。瞬発力勝負です。
相手との関係にもよりますが一気に抜き去る為には
直線ですぐにスパートするのではなく残り50〜60ｍの
直線半ばです。
スパート時期が早いと何処かでひずみがでます。
速筋の持続性がない為です。
ラストの仕掛けが早いとダラダラともつれた展開になります。
一気にスパートしないと抜き去ることは困難です。
今回の場合仕掛けが早すぎた為、抜けきれなかったと思います。
ラスト５０ｍで抜き去るストーリが描けていたら気持ちに余裕が
出来ます。落ち着いたレース運びが出来る筈です。
自分のスピードを信じれたら自分でも驚くほどのラストの切れが
生まれます。
私が相手のコーチであればやはり400ではなく500ｍからスパート
させます。スタミナを奪う為です。でも１年生でそれが出来る相手
ランナーもかなりな能力を秘めています。
良いライバルにめぐり会えたと思います。
前回走りが重いとコメントしました。まだ、肉付きが良過ぎます。
絞れる筈です。絞れば絞るほど追走が楽になります。
ラストのスピードも今以上に上がります。
今後ですが100ｍをやるより3000ｍをやったほうが1500ｍの
記録はのびます。スタミナをつければ一気に伸びるでしょう。
> 中陸の大会ビデオのコーナーで、男子1500決勝を拝見しました。
> 常磐平の2人がすごいデッドヒートのレース、大変勉強になり、息子も
>何度も見ました。ラスト100で並んだまでは、まるでこのたびの息子の
>レースを見るようでしたが、ゴールまでの走りはさすが3年生の力強さ
>を感じ、凄い！と思いました。
内側の背の高い方がビデオとうさんの息子さんです。
800ｍで全国大会の出場を決めています。
上で解説したと通りスパート時期が早すぎます。
その結果ゴール前のスピードが緩みもつれたレースになってしまいました。
まだまだ勉強するところは多いですね。
コーナーの入り口（ラスト200）で抜きに生きますが失敗しています。
コーナーでは後ろに付きラストで・・・・ボーイと同じです。
参考になると思います。
相手も3000ｍで全国に出場するランナーです。さすがにガッツがあります。
ビデオが無くても非常に判り易い説明でした。
イメージは良く判ります。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
さかもと様
お忙しいのに、こんなにはやくお返事をいただきありがとうございます。
今回、負けたことは今後のレースにいかせることがたくさん見つかって、
いい結果だったのだと思えます。
こうして、さかもとさんに教えていただけたこと、感謝しています。
息子と主人と一緒にメールを読みました。
私は、ラストのカーブ前で先頭に立てなかったことが敗因だったんだと
レース後に思ってましたが、それは失敗だっただけで、ラスト100の勝負の
仕方があったんですね。
息子は、やはり今の自分にはまだ、ラストのカーブ前で抜いて先頭に立つだけの
力がないし、先頭にたったとしても、残りの200の間に抜き返されると思う。
自信がないと言っています。
だからこそ、さかもとさんのアドバイスのラスト100の走り方には、「そうか！
ラスト50か！できそうな気がする！」と納得していました。
「ラスト100で並んだ時点で、抜こう抜こうとするのと、ラスト50で・・・
と思うのとでは、全然違う！」と凄い発見をしたように喜んでいました。
もし○○大会で、同じような展開になったら・・・自分を信じて大きな力が
だせるのではと、楽しみになりました。
ありがとうございました。
極暑です。どうぞお体に気をつけて、陸上を愛する子どもたちのために
これからもがんばってください！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
溜まったメールを削除しようとしていたら、これがありました。
2002年7月頃のものです。
ですからこの二人今は中３になっています。
今もバトルを繰り広げているんでしょうか？
最後に登場した“ビデオとうさんの息子さん”も今は高校2年生です。
高校入学以来ずっと故障でレースから遠ざかっていました。
10月の新人戦からやっとデビューするようです。
1年毎に新しいドラマが生まれます。
みんな頑張って欲しいね。
|
|
|
|
|
|
