| 鉢巻は腹部に巻くもの？ |
鉢巻は腹部に巻くもの？
走って腹痛を起こす人には腹部に鉢巻を巻いて走りなさいと指導しています。
胃の振動（上下動）を押さえ込む為です。
腹痛に対しては「中学陸上」のＨＰで何度か質問を受けています。
回答を紹介します。
/////////////////////////////////////////////////////////////
＜質問＞
腹が・・・。 [No.2] 投稿者：ＴＯＭＯ
ここ、２・３日。ｕｐの時、右腹が痛くなるんです。特に、左回りで。
右回りとメニュー中だと、痛みは、何となく消えるんだけど。おかしいです。
朝、ちゃんと食べてないせいかな。昼は、練習の３時間前、３時限目ぐらいでとって
ます。
-------------------------------------------------------------------------
＜回答＞
投稿者：さかもと
胃の痛みはその仕組みを知ればある程度押さえられます。
その仕組みを説明すると
食べた物は食道から胃の入口である噴門を通って胃に入ります。
噴門は一度胃の中に入った食物が逆流するのを防ぐパッキングの
役目をします。胃では食物を腸で吸収しやすいようにドロドロに
溶かし、幽門と呼ばれる出口から十二指腸に送り出します。
食物を先へ先へと送っていく胃の蠕動(ぜんどう)運動によって、
胃液と混ぜ合わされることで主に肉類などタンパク質の消化が
行なわれます。タンパク質は約４時間で胃から腸に送られますが、
油分の多い食物は胃から排出されるのが最も遅く、約６時間程かかります。
胃液には粘液・胃酸・タンパク質の分解を行なう消化酵素（ペプシンなど）
が含まれています。胃酸は細菌など微生物の増殖を防止したり、
食物を溶かして消化酵素の働きを促す役割などがあり、
トイレ用洗剤に含まれる塩酸と同じくらい酸性が強く、
茶褐色の十円玉は10分もするとピカピカになってしまいます。
この強い酸で組織が傷つけられないのは、胃壁を覆う胃粘膜の表面から
出る粘液によって、胃が溶けないよう守られているからです。
また、粘液の中には胃酸を中和する物質などがあり、それらによって酸が
中和されます。このように胃は、胃酸やペプシンなど胃粘膜を傷つける
攻撃因子とそれらの攻撃因子から胃粘膜を守る防御因子とのバランスを
保つことによってコントロールされています。
ところが不規則な生活やストレスなどの刺激によって、粘液などの分泌量
が少なくなると、胃酸が粘膜を傷つけ、痛みを起こします。
非ステロイド性消炎鎮痛剤など（頭痛薬、生理痛薬、風邪薬など）の薬に
よってこのバランスが崩れ痛みの原因になることもあります。
つまり、痛みは胃壁の内側の筋肉組織などの末梢神経の存在する部分が、
胃酸によって刺激された時に起きます。
言葉を変えて言えば
人間の体にはセルフコントロール機能が備わっていて、胃酸の分泌も抑制も
オートセンサーで全てコントロールされています。
このオートセンサーが機能しなくなると、胃酸が出過ぎて胃痛になるのです。
以上で胃の仕組みとメカニズムが理解できたと思います。
胃痛を起こさない為には、食事面では油っこいものは胃に６時間も停滞しま
すので、練習時間との兼ね合いで控えたり、振動によるオートセンサー機能
を麻痺させない為に、腹部を押さえ込む目的での鉢巻の使用なども一つの
有効な手段となるでしょう。
///////////////////////////////////////////////////////////////
＜質問＞
腹筋が走ると痛くなります
こんにちは。高校１年で、陸上の中・長距離をやっている男です。ずっと悩んでい
て、誰にも相談しなかった（できなかった）ことがあるので、ここで相談しようと思
います。走っているとお腹が痛くなります。このことは、よくあることで、だいたいは、
「胃」が原因で、豆知識でも、載ってますし、病院に行って薬を飲んだら治ると
思います。しかし、僕は、胃ではなくて、腹筋が走ると痛くなります。しかも、
普通の痛みではありません。いままで、大会やロングジョッグやインターバルや
Ｔ.Ｔやレペなど、数多くのきつい練習をしてきましたが、いつも、呼吸と足や腕など
の筋肉は余裕なのに、お腹（腹筋）が痛くなりまともに走れません。中１のころは、
大丈夫でした。でも、中２から今日まで、「走ると腹筋が痛くなる」ということは続い
ています。中学１年のころは、１年の中で一番速かったんですけど、中学２年に
なり、日にちが経つごとに、同じ学年の中でも遅くなっていきました。実際、
中学１年の３月の時に計ったタイムと、高校１年のこの前計ったタイムでは、
１秒ほどしか変わってませんでした。陸上の長距離を何回か止めようか
と思いましたが、今までやってきた練習が水の泡になると思って、どうにか続け
て来ました。良く解りませんが、おそらく腹筋に原因があるのだと思います。
腹筋の一番上の右が痛くなるんですが、僕の腹筋は左右で、大きさや形や
位置が、違います。特に、一番上の腹筋は、右が左の２分の１しかありません。
それと、これを読んだ方で、「腹筋がないだけじゃないの？」と思われる
方もいるかもしれませんが、僕の学校では、朝練は毎日、５ｋｍ＋１００×１０
と午後にレペやインターバル＋脚力補強などのポイント練習と、上半身（下半
身も少し）の筋トレが、１日ごとに交互にありました。腹筋を鍛える筋トレは、
けっこうありましたが、普通の腹筋の数で、計算してみると１週間で、８００回
〜１０００回やってましたんで、たぶん、鍛えてる方だと思います。
顧問の先生に相談しようと思いましたが、すごくきびしく怖かったので、相談
する気になりませんでした。どんな、ささいなことでも、良いので、このことに関す
ることを知ってたら教えて下さい。もちろん、原因や治す方法が解れば、
最高です。中学校１年の時の陸上が好きな自分に戻れたらいいなと思います。
よろしくお願い致します。
From:陸上@ 中国
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜回答＞
豆知識を読んでくれたそうでありがとう。
腹部の痛みは原因が掴みにくいのも事実です。
胃の痛みでもう一つの原因を掲示板にも書きました。
でも整理しないうちに消えてしまってます。
そちらの原因が君には近いと思います。
その原因とはヘルニアです。
ヘルニアとは体腔の中の臓器が本来あるべき腔所から、それを容れている
筋層と筋膜層を貫いて、被膜をかぶったまま突出してくる状態をさします。
ヘルニアはその部位により呼び方が異なりますが、腹壁ヘルニアだと思われます。
原因は腹筋運動等による「持続する腹圧上昇運動」が原因でしょう。
わかり易く言えば風船を握り締めると空気の量は変化しませんので、新たに
膨らむ部分が出来ます。必要以上に腹筋を強化しすぎると筋肉に押し出された
臓器は変形して弱い部分に突出します。この状態です。
マラソンの谷川真理さんが「初めてのフルマラソンに参加したとき」の記事の中で
「フルマラソンというものに初めて出場したのは88年3月の名古屋国際女子マラソン
でした。・・・練習で走っていたのは30kmぐらいです。・・・ところが国際マラソン
の1週間前に腸のヘルニアになっていることがわかってしまった。
原因は急激に激しい練習を繰り返したことでした。」
と書かれた記事を見つけました。軽い症状だったようです。
ヘルニアはそのままで治るものではありません。病院での治療が必要です。
病院に行きましょう。
腹筋運動も即中段すべきです。
ひどくなる事はあっても良くなる事はありません。
/////////////////////////////////////////////////////////////////////
上記2件は2002と2003年に回答したものです。
最近やたらに補強運動で腹筋を鍛える人が多いようです。
こんな悩みを抱えている人は結構多いんでしょうね。
|
|
|
|
|
|
