ちゅう陸ＢＬＯＧ駅伝の走り方：練習どおりの走りが出来ない

駅伝の走り方：練習どおりの走りが出来ない

（ちゅう陸：管理人ＢＤより）

＜駅伝について＞　まさや　
投稿日：2005年10月8日<土>

こんにちは。前にいろいろとアドバイスをもらっていた者です。
今日は駅伝について教えて頂こうと思ってきました。
いきなりですが今日、地元の小さな駅伝大会にださせてもらいました。
でも練習どおりの自分の走りがスタートからできず去年よりもタイム
が悪くなってしまいました....自分はいつも気持ちで負けてしまいます。今日もそれが原因のような気もします。チームのみんなにも迷惑
をかけてしまいました。しかも８日には全国大会につながる駅伝の
予選がはじまってしまいます。
あと1週間で自分は何をすればいいのでしょうか？気持ちを強化する
には、やはり日頃の練習で自分を追い込むしかないのでしょうか？
お願いします！

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Res：さかもと　
投稿日 : 2005年10月11日<火>

今まで通りの練習でいいですよ。
走り方を変えればいいと思います。

駅伝で実力を出し切るのは難しいものです。
殆どの選手がそうだと思います。
襷を受け取った後、殆どの選手が勢い良く飛び出していきます。
最初からオーバーペース気味に前半から走るわけです。
これを追いかけて抜きに掛かると更にペースを上げるわけですから
何時もより早くバテます。

これが
「練習どおりの自分の走りができず」
になってしまいます。

大事な事は、雰囲気に呑まれて舞い上がらない事です。
その為には
①スタート直後に前のランナーを抜かない。付いて行くだけ。
②スピードアップは1Ｋｍ過ぎてから（3Ｋｍの場合）

上記二つの事が出来れば何時もと違った走りが出来るはずです。
最初の１Ｋｍより最後の１Ｋｍの方が数段大事です。最初の１Ｋｍ
ではどんなに頑張っても相手との差は少ししか生じません。だけど
最後の１Ｋｍでの頑張りは予想以上に差を詰めたり、開いたり出来ます。

最初からスピードアップが許されるのはトップで襷をもらった場合
だけです。後続はそれ以上のスピードで追いかけるので、それを
作戦に活かします。駅伝のレースで最初に差を詰めるが、途中から
差が詰まらずに、襷を渡す時には、もらった時より差を
開けられている・・・そんな経験はありませんか？

最初の1Ｋｍのタイムを設定し、その通り走れれば理想的ですが、
多分、周囲や盛り上がった雰囲気に惑わされて設定タイム通りに
走る事は難しいと思います。
最も簡単な方法はみんなと同じペースで走る事です。ですから
「抜かない」を実行し、最初の１Ｋｍを乗り越えればそれ以降
の走りに満足できるはずです。

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まさや　
投稿日：2005年10月11日<火>

さかもとさん、ありがとうございます！今考えて見ると襷を
もらってからペースがかなり速いです。大会では周囲からの
プレッシャーなどでペースがおかしくなってしまいますが、
そんな中でも冷静に走ることが大切なんですね。また、新しい
ことを学びました。教えていただいた、最初の１ｋｍのことを
頭に入れて冷静に駅伝大会を楽しみたいです！
本当にありがとうございました。

【2005/10/13 14:26】 | 陸上・知識集 | TRACKBACK(0) | COMMENT(2) |

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【2005/10/13 19:49】 URL | みんなのプロフィール
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僕は中学で陸上部の中長距離をやっているのですが、これからの大会のとき　このことを思い出して、周りのプレッシャーに負けないようにしたいです。
あと、大会前になるといつも先生に大会にでるひとは各自で調整するように言われるのですが、どんなことをしたらいいのですか？

【2008/03/05 19:30】 URL | けいすけ #- [ 編集]

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