| 腕が下を向く事の意味：全日中3000ｍより |
ｒｊさんはカメラ撮影の仕事をされていたそうです。
プロカメラマンでした。今は別な仕事をされています。
岐阜の全日中のスタンドで撮影されている姿を見掛けたものですから
写真の提供を求めましたが「視力低下で表情が見えないので良い写真
が撮れない」と断られてしまいました。
さすがプロと変な所で感心させられましたが・・・
その後、２枚の写真の提供を受けました。
２枚とも全日中男子3000ｍ決勝の写真です。優勝した上野君が先頭を
走っていますので１枚目はスタート後200ｍ地点。
２枚目は1800ｍ地点と思われます。（2200ｍでは後続を引き離して
いたからです）1枚目の写真は正面から全員が写っています。
この写真は「ちゅう陸」のインデックスで公開しています。
このコーナーでは２枚目の横から撮影した写真を使わせてもらいました。
理由は優勝した上野君の良い面が出ているランニングフォームだった
からです。最初に目に飛び込んだのが腕振りと肘の角度です。
これを見ただけで素晴らしいランナーであることが判ります。
ちゅう陸の「特集記事」の６番目に「綺麗なランニングフォームが
ランナーを育てる」の記事を書きました。
「速く走りたい人に速く走れる方法を教えますね。
基本は腕の振りと腕の肘角度です。」
の書き出しで始まります。
＊その１、腕はハの字型に振る
＊その２、肘角度は90度をキープする。
の２つの章からなりますが「90度パワー」の言葉を使って説明しています。
大事な事は引いた腕の角度も90度である事です。
簡単なようで実は難しいことです。足首に負担が掛かるからです。
ひらめ筋が疲れてくると足首の負担を軽減する為、腕振りも小さくなります。
逆の言い方をすれば日頃から腕振りが正しく90度をキープできていれば
アキレス周辺筋（含・ひらめ筋）を強化できると言う事です。
写真は見事に90度をキープした腕振りです。
引いた腕の手首が下を向いている事が重要です。
ここを見ているジュニア諸君
自分のランニングフォームを見比べてチェックしてみてください。
写真はちゅう陸「Ｔｏｍｏｒｒｏｗ」 Angleより
撮影者：ｒｊさん （ちゅう陸スタッフ）
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この記事は管理人ＢＤへの書き込み
「夢を見たい」raisusanさん
を公開用（保存用）に編集して移動させたものです。
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